TRIAL

SPARTAN TRAINING

スパルタン・トレーニング

Spartan Race training with a Spartan SGX Certified Coach

CrossFit Roppongiでは、世界最大の参加型障害物レース「スパルタンレース」に向けたプログラムをご用意しています。
スパルタントレーニングは、CrossFit Roppongi非会員およびCrossFit未経験の方もご利用いただけます。
運ぶ、登る、這う、投げる、つかむ、走る、などレースで必要な実践的な動作を4つのテーマ(バランス／パワー／エンデュランス／ストレングス）に沿って行います。

Whether you are training for a Spartan Race or just enjoy pushing your mental and physical limits in a fun group setting, CrossFit Roppongi's Spartan Class is for you!
Non-gym members are welcome and your class fee is all that is required. Workouts can be scaled to match all levels, from CrossFitters to total beginners.
Our class is focused on improving cardio conditoning, stamina, and obstacle-related skill and strength through use of running, bodyweight exercises, and simple movements including kettlebells and medcine balls. We also train obstacle skills, such as rope climbs, twister, and more.

COACH

Spartan SGX Certified Coach

MARC

Spartan SGX認定コーチであるマークが担当します。
25年以上のコーチ歴と、数千人以上への指導経験を活かし、効果的かつ実践的なプログラムを提供しています。なかでも得意とするのが、効果的なランニングフォームの指導。スパルタンレースでの重要なカギとなるランニングのパフォーマンス向上を目指し、本番を想定したペースでの指導を行っています。その実力はリーボックジャパンでも認められ、エリートコーチとしてランニングセミナーも開催しています。

Training is led by Marc Keen, Japan's 1st Spartan SGX certified coach and multiple-race podium finisher.
Marc is also a CrossFit L1 trainer and ACSM personal trainer with over 20 years experience. He has helped prepare thousands of racers since the start of Spartan Race Japan in 2016. Competing in Spartan racing since 2011, Marc knows well as both a coach and athlete what is needed to finish strong in races.

@coachmarc.tokyo
Spartan SGX Certified Coach MARC

  • PRICE

    PAY AS YOU GO(TAX INCLUDED)

    ¥4,400

    PREMIUM(TAX INCLUDED)

    ¥3,400

    ※プレミアム会員は予約方法が異なります。詳しくはお問い合わせください。

    * Reservation method differs for Premium Members. Please contact us for more information.

  • ELIGIBILITY

    どなたでもご参加いただけます。
    CrossFit Roppongi非会員およびCrossFit未経験の方もご利用いただけます。

    Open to anyone and no experience is needed.
    Spartan training is available to both non-members, as well as members of CrossFit Roppongi.

  • SCHEDULE

    毎週土曜日　16:00〜17:00 / 60分

    Saturdays 4:00-5:00 p.m / 60min

  • WHAT TO BRING

    運動靴 / トレーニングウエア / 飲み物 / タオル
    ※バスタオル / 運動靴 / トレーニングウエアはレンタルが可能です。（各¥400）
    ※水(¥100・¥200) / ソックス(¥500)を販売しています。

    Athletic shoes, activewear, drink(s), towel
    * Bath towels, shoes, and activewear are available for rental (¥400 each).
    * Water (¥100, ¥200), socks (¥500) are available for purchase.

  • FACILITY

    詳しくは、施設・ 設備 をご覧ください。

    For more information, see our FACILITY.

  • ACCESS

    詳しくは、アクセス をご覧ください。

    For more information, see our ACCESS.

  • DROP IN

    Drop-in training for experienced users

    Drop-ins are available for those with previous CrossFit experience.

    SEE MORE

  • SPARTAN TRAINING

    Training for the Spartan Race, the world's largest obstacle race

    Our bootcamp-style Spartan class will challenge your stamina and cardio fitness, as well as help you prepare for your next Spartan Race with obstacle-related strength and skill training. No experience necessay and all levels are welcome!

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